Bad Boy
Редактор
B
Bad Boy
Редактор
- Status
- Offline
- Регистрация
- 17.01.23
- Сообщения
- 425
- Реакции
- 560
Последние темы автора:
- [Илья Любимов] BAZAпрактик: основы операторского мастерства (2022)
- [Яна Нетреба] Бесподобная треска с яркой сальсой из томатов (2022)
- [Антон Шапочка] [Edston] Тейпы. Инструкция по применению. Самостоятельные техники Кинезиотейпирования (2022)
- [Мария Самылина] Ленивые запуски (2022)
- [Лиза Васина] Самый лучший марафон
Автор: Вадим Балюк
Название: Упражнения для поясницы (2022)
![[Вадим Балюк] Упражнения для поясницы (2022)](https://slivtop.com/attachments/1658926299022-png.56081/ "Картинка [Вадим Балюк] Упражнения для поясницы (2022)")
Описание:
Зачем укреплять поясницу:
Подробнее:
Название: Упражнения для поясницы (2022)
Описание:
Зачем укреплять поясницу:
- Пресс и поясница взаимосвязаны. Если у вас слабые мышцы поясницы, значит будет вываливаться живот.
- Поясница - основа красивой осанки. Мало распрямить плечи, надо еще и держать поясничный отдел в нейтральном положении.
- При восстановлении после травмы.
- Если врач рекомендовал укреплять мышцы поясничного региона.
- Когда беспокоит или болит после физической нагрузки или долгой сидячей работы.
- Миофасциальный релиз мышц поясничного отдела (1:10)
- Улучшение подвижности поясничного отдела (1:39)
- Вращение тазом в наклоне (1:37)
- Боковое смешение таза в положении на боку (1:30)
- Боковые наклоны стоя (2:13)
- Планка - парашютист (1:17)
- Разгибание поясничного отдела с подъемом ноги (1:01)
- Супермэн (1:20)
- Вращение таза с ногой на возвышенности (1:50)
- Живой жук (1:43)
- Обратное скручивание (1:26)
- Штопор (1:52)
- Обратная гиперэкстензия (0:48)
- Обратная гиперэкстензия с вращением (0:58)
- Наклоны Джефферсона (2:54)
- Коврик
- Массажный валик
- Кирпич для йоги
- Полусфера (Bosu)
- Тяжелый предмет (гантель/гиря/иное)
- Скамья/любая возвышенность/степ-платформа
Подробнее:
Скачать:
Вы должны Войти на форум чтобы увидеть контент.
