Спорт и фитнес [Ольга Дробышева] Стройные и здоровые ноги (2021)

[СливМен]

Автор: Ольга Дробышева
Название: Стройные и здоровые ноги (2021)

На курсе мы проработаем:

• косточку большого пальца,
• плоскостопие, вальгус,
• отёки ног,
• тяжесть в ногах, голенях,
• целлюлит ног,
• валики над коленями,
• отечную зону галифе,
• дряблость внутренней поверхности бедра,
• дряблость ягодиц,
• хруст коленных и тазобедренных суставов,
• артрозные изменения суставов,
• поиск безопасных тренировок при проблемных коленях.

Курс будет полезен если:

• У вас есть «дряблики» над коленями;
• «ушки» бёдер, галифе;
• дряблость внутренней поверхности бедра;
• вы хотите стройные ноги, но выпады и приседы вам не помогают/не нравятся;
• у вас есть грыжи и протрузии в позвоночнике и вы боитесь классического силового тренинга;
• вы хотите совместить оздоровительные тренировки с силовыми.

Для тренировок потребуется:
Два теннисных мяча
Фитнес резинка
Кинезиологический тейп (ширина 5 см)

Программа курса:

• Работаем со стопами — улучшаем осанку;
• Снимаем напряжение с мышц бёдер, улучшаем питание тазобедренного сустава, пробуждаем спящие мышцы в силовых тренировках;
• Устраняем дряблость внутренней поверхности бедра;
• Корректируем уши бёдер, зону галифе;
• Коррекция вальгуса/варуса, косточки большого пальца;
• Профилактика артроза суставов;
• Ленивые ягодицы: формируем свои «орешки» лёжа;
• Лимфодренажная тренировка для ног;
• Убираем валики над коленями;
• Стретчинг мышц ног: удлиняем мышцы и фасции. Развиваем гибкость безопасно;
• Подтянутая и упругая попа;
• Тренировка для всех мышц ног — создаем красивый рельеф;
• Тейпирование поясницы и крестца — устраняем отёки голени, корректируем косточку большого пальца.