Редактор
- Регистрация
- 17.01.23
- Сообщения
- 571
- Реакции
- 293
Последние темы автора:
- [Илья Любимов] BAZAпрактик: основы операторского мастерства (2022)
- [Яна Нетреба] Бесподобная треска с яркой сальсой из томатов (2022)
- [Антон Шапочка] [Edston] Тейпы. Инструкция по применению. Самостоятельные техники Кинезиотейпирования (2022)
- [Мария Самылина] Ленивые запуски (2022)
- [Лиза Васина] Самый лучший марафон
Автор: Ревитоника
Название: Лечебная физкультура нового поколения (2020)
Недостаток движения называют тихим убийцей современности. От 30 до 50 % всех смертей связаны с дефицитом двигательной нагрузки, провоцирующим многие виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессии, тяжелые роды. Физическая активность — лучший способ продления молодости и лекарство от большинства болезней.
«Медицинский фитнес» нужен тем, кто «живёт» за офисным столом, в пробках, по разным причинам не занимается спортом. Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии собраны в последовательную программу, учитывающую механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. За 5 недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки тела в целом.
На курсе вы узнаете, как:
Неделя 1: закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног.
Подробнее:
revitonica.ru
Скачать:
[HIDESHOWTOGROUPS=5]Магнет-ссылка: magnet:?xt=urn:btih:e8ef8730ac34861e4ac9c7854cfbfdf14cf36eff&dn=%5bDMC.RIP%5d%20%5b%d0%a0%d0%b5%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%be%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b0%5d%20%d0%9b%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%b1%d0%bd%d0%b0%d1%8f%20%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%ba%d1%83%d0%bb%d1%8c%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b0%20%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b3%d0%be%20%d0%bf%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f%20(2020)&tr=WWW.DMC.RIP[/HIDESHOWTOGROUPS]
Название: Лечебная физкультура нового поколения (2020)
Недостаток движения называют тихим убийцей современности. От 30 до 50 % всех смертей связаны с дефицитом двигательной нагрузки, провоцирующим многие виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессии, тяжелые роды. Физическая активность — лучший способ продления молодости и лекарство от большинства болезней.
«Медицинский фитнес» нужен тем, кто «живёт» за офисным столом, в пробках, по разным причинам не занимается спортом. Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии собраны в последовательную программу, учитывающую механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. За 5 недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки тела в целом.
На курсе вы узнаете, как:
- Продлить молодость эффективными видами двигательной активности
- Провести профилактику самых распространенных заболеваний с помощью физической нагрузки
- Провести тесты, мгновенно оценивающие ваш физиологический возраст
- Заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности
- Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередуя упражнения
- Избежать травм и срывов в повседневной жизни и занятиях спортом
- Быстро выйти из стресса без таблеток, алкоголя и табака
- Устранить последствия родовой травмы у взрослых и детей
Неделя 1: закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног.
- Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
- Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
- Осваиваем разминку и суставную гимнастику
- Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
- Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок
- Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
- Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
- Разучиваем диафрагмальное дыхание
- Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
- Возрождаем здоровую дыхательную механику
- Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
- Повышаем эластичность связок
- Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
- Снимаем нагрузку с поясницы и коленей
- Продолжаем работу над развитием гибкости тела
- Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
- Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
- Изучаем принципы гармоничного движения
- Изучаем связь дыхания с психикой
- Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
- Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
- Подводим итоги курса
- Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу
Подробнее:


[HIDESHOWTOGROUPS=5]Магнет-ссылка: magnet:?xt=urn:btih:e8ef8730ac34861e4ac9c7854cfbfdf14cf36eff&dn=%5bDMC.RIP%5d%20%5b%d0%a0%d0%b5%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%be%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b0%5d%20%d0%9b%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%b1%d0%bd%d0%b0%d1%8f%20%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%ba%d1%83%d0%bb%d1%8c%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b0%20%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b3%d0%be%20%d0%bf%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f%20(2020)&tr=WWW.DMC.RIP[/HIDESHOWTOGROUPS]
Последнее редактирование: