Здоровье и красота [Ревитоника] Лечебная физкультура нового поколения (2020)

[Bad Boy]

Автор: Ревитоника
Название: Лечебная физкультура нового поколения (2020)

Недостаток движения называют тихим убийцей современности. От 30 до 50 % всех смертей связаны с дефицитом двигательной нагрузки, провоцирующим многие виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессии, тяжелые роды. Физическая активность — лучший способ продления молодости и лекарство от большинства болезней.

«Медицинский фитнес» нужен тем, кто «живёт» за офисным столом, в пробках, по разным причинам не занимается спортом. Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии собраны в последовательную программу, учитывающую механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. За 5 недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки тела в целом.

На курсе вы узнаете, как:

• Продлить молодость эффективными видами двигательной активности
• Провести профилактику самых распространенных заболеваний с помощью физической нагрузки
• Провести тесты, мгновенно оценивающие ваш физиологический возраст
• Заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности
• Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередуя упражнения
• Избежать травм и срывов в повседневной жизни и занятиях спортом
• Быстро выйти из стресса без таблеток, алкоголя и табака
• Устранить последствия родовой травмы у взрослых и детей

Программа видеокурса

Неделя 1: закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног.

• Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
• Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
• Осваиваем разминку и суставную гимнастику
• Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
• Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок

Неделя 2: восстановление подвижности ключевых зон позвоночника.

• Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
• Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
• Разучиваем диафрагмальное дыхание
• Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
• Возрождаем здоровую дыхательную механику

Неделя 3: улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей.

• Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
• Повышаем эластичность связок
• Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
• Снимаем нагрузку с поясницы и коленей

Неделя 4: тренировка мышц кора.

• Продолжаем работу над развитием гибкости тела
• Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
• Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
• Изучаем принципы гармоничного движения

Неделя 5: повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе.

• Изучаем связь дыхания с психикой
• Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
• Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
• Подводим итоги курса
• Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу

Подробнее:

Медицинский фитнес - Видеокурс Ревитоники

revitonica.ru

Скачать:
[HIDESHOWTOGROUPS=5]Магнет-ссылка: magnet:?xt=urn:btih:e8ef8730ac34861e4ac9c7854cfbfdf14cf36eff&dn=%5bDMC.RIP%5d%20%5b%d0%a0%d0%b5%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%be%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b0%5d%20%d0%9b%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%b1%d0%bd%d0%b0%d1%8f%20%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%ba%d1%83%d0%bb%d1%8c%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b0%20%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b3%d0%be%20%d0%bf%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f%20(2020)&tr=WWW.DMC.RIP[/HIDESHOWTOGROUPS]