Психология [Андрей Курпатов] Я — ценность! Как повысить самооценку (2023)

[СливМен]

[Андрей Курпатов] Я — ценность! Как повысить самооценку (2023)

В вашей голове — политбюро, высший суд и бабушки у подъезда

Мы постоянно оцениваем и обесцениваем себя, даже если вполне успешны.
Представьте, что вам 12 лет и родители привели вас в общественную баню. Вы голый среди людей: старых и молодых, красивых и безобразных. Нет никакой возможности прикрыться, и все несовершенства становятся достоянием публики. Что делать? Мощнейший стресс переходит в отрицание, браваду или трагедию. Смущение и стыд. А ведь мы каждый день проводим в такой общественной бане!
Теряем ощущение собственной ценности и живём как отражения в глазах близких и чужих людей.
И чем откровеннее взгляды, тем прочнее наша воображаемая броня.
В итоге доспехи становятся такими тяжёлыми, что сами по себе причиняют боль.

Вам точно нужен марафон, если вы:
везде сам(а), потому что доверять некому и слишком больно
раздеваетесь только в темноте, стесняетесь своего тела и заедаете стыд
терпите нападки близких, а потом долго варитесь в чувстве обиды и вины
ощущаете пустоту внутри, которую ничем не можете заполнить
миритесь с маленькой зарплатой, чтобы не высовываться и не брать ответственность
точно знаете, что только сын маминой подруги может «выше, быстрее и сильнее»
Во время и после марафона вы:
перестанете ждать и заслуживать одобрения, потому что поверите в свою ценность
примете себя такими, какие вы есть, без стыда и вины за ошибки прошлого
избавитесь от страха выступать публично, ошибаться, получать честную оценку
сможете позволить себе больше — удовольствий, эмоций, чувств и общения
составите верное представление о себе — и сможете строить здоровые и по-настоящему счастливые отношения
Неделя 1.
Вы узнаете, что такое самооценка, как она формируется и меняется на протяжении жизни.
Поймёте, в чьём одобрении нуждаетесь на самом деле и чьими голосами ругаете себя в моменты самобичевания.
Исследуете своё истинное «Я» — и научитесь по-настоящему о себе заботиться.

Неделя 2.
Вы выселите из своей головы внутреннего надзирателя, который вечно вас в чём-то обвиняет и стыдит.
Поймёте, что такое «быть взрослым человеком» и как эмоционально сепарироваться от родителей.
Станете неуязвимыми для обид, позволите себе проживать все чувства и оставлять негатив в прошлом.
Узнаете, как использовать социальные связи для роста уверенности в себе.

Неделя 3.
Вы научитесь правильно относиться к испытаниям, проблемам и неудачам — так, чтобы не только не травмироваться об них, но и обнаруживать точки роста.
Найдёте ответ на вечный вопрос: «Кто виноват?»
Ощутите, что значит жить в настоящем согласии и гармонии с собой и окружающими вас людьми.