Статьи 16 простых шагов к психическому здоровью

[SlivTop]

Последняя научная работа о психическом и эмоциональном благополучии психоаналитика Нэнси Мак-Вильямс стремительно набирает обороты популярности в современном интернет-пространстве. Элементы психического состояния, которые предлагает Нэнси Мак-Вильямс, не являются тестом или упражнением для поддержания спокойствия. Напротив, все 16 пунктов созданы, чтобы указать на проблемы пациента и предоставить ему возможность проанализировать себя и самостоятельно попытаться благоустроить свой внутренний мир.

Итак, перейдем к списку:

1. Любить​

Проявляйте любовь, отдавая при этом частичку себя и не требуя многого взамен. Это могут быть глубокие чувства к мужу, детям, друзьям, родственникам - не важно. Основополагающее в этом смысле - желать дарить любовь, а не забирать.

2. Работа​

Или реализация себя, своего творческого потенциала. Важна даже не денежная компенсация, не зарплата, а возможность созидать и творить, осознавать и ощущать плоды своего труда.

3. Игра​

Перенесите внимание с наблюдательной позиции в сферу демонстрации себя в качестве актера, выступающего, презентующего. Шутите, играйте, занимайтесь спортом, разговаривайте - будьте на виду.

4. Сохранение безопасных отношений​

Не ведите себя противоречиво в отношениях, не запутывайте партнера своим поведением. Будьте проще и не бойтесь довериться: вы либо вместе и всецело, либо порознь - важно принять окончательное решение и сохранить этот статус.

5. Самостоятельность​

Возьмите под контроль какую-то важную часть своей жизни и постарайтесь ею управлять самостоятельно. Это может быть что угодно, главное, чтобы эта сторона вашего мира была значимой и существенной: карьера, семья, путешествия, здоровье и т.д.

6. Поддержание контакта с собой​

Относитесь к себе человечно и принимайте все стороны своей индивидуальности. Стройте планы и смотрите в будущее, даже удаленное.

7. Жизнь после стресса​

Адаптируйтесь к новым условиям, которые диктует состояние после стресса. Не позволяйте ему поглотить себя.

8. Принятие реалий​

Не стройте иллюзий. Учитывайте все факторы (даже не самые приятные) при оценке окружающего мира.

9. Четкое построение жизненных ориентиров​

Будьте этически образованы, составляйте структуру важных жизненных ценностей.

10. Терпение​

Держите себя в руках, не поддавайтесь накалу страстей.

11. Оценка​

Смотрите на себя со стороны, на ваши проблемы и недостатки. Встреча с ними лицом к лицу способствует адекватному восприятию самого себя, своих недостатков, помогает выработать стратегию борьбы.

12. Приобретение защитной реакции, правильное ее эксплуатирование.​

Научитесь говорить «нет», в тех случаях, когда это необходимо для вас.

13. Равновесие между эгоизмом и альтруизмом​

Не стоит отдавать себя всего без остатка, но и без помощи окружающим вы тоже не проживете.

14. Чувство жизни​

Познавайте как можно больше прекрасного, будьте любопытны к природе и сохраняйте с ней взаимодействие.

15. Принять то, что нельзя изменить​

Давно известно, что если вы не в силах изменить ситуацию, измените к ней отношение.

16. Принятие чужого мировоззрения​

Не пытайтесь навязать что-то другим. Если они настолько упрямы, на это есть свои причинно-следственные связи, модифицировать которые возможно только с подачи внутреннего желания человека. Примите чужое мнение и постарайтесь его понять.